Fitness beginners opgelet! Hier volgen enkele essentiële tips wanneer je je straks weer in fitness kortrijk begeeft. We mogen éindelijk weer. Na maandenlange restricties in de sportscholen is op dit moment bijna alles weer mogelijk. En daar plukken veel mensen vandaag de dag de vruchten van. Het wordt immers niet alleen hoog tijd om die overtollige coronakilo’s weg te trainen, maar ook om eindelijk weer eens wat aan de conditie te doen. Na maandenlang aan huis gekluisterd te zijn, kunnen we niet wachten om weer aan de slag te gaan. Maar hoe pak je dit nu aan na maandenlang stilzitten? Met deze tips weet je precies wat je moet doen en laat je je niet uit het veld slaan door de overweldigende aanblik van de gym.
Kijk enkel naar jezelf
Het is heel verleidelijk om bij binnenkomst van de fitnesschool direct naar de anderen te kijken. Wat zien ze er allemaal strak, mooi en gespierd uit! Het gevoel bekruipt je direct dat jij er nooit zo uit zou zien. Dat kan zeer demotiverend zijn. Misschien maakt het je zelfs wel zó onzeker dat je eigenlijk je lichaam niet durft te laten zien. Dit is gelukkig nergens voor nodig. Niet iedereen op de sportschool heeft al alle doelen bereikt. De kans is bovendien groot dat de mensen waar jij tegenop kijkt net zo onzeker zijn. Daarom is het goed om naar jezelf te kijken en jezelf zeker niet te vergelijken met anderen. Hun doelen zijn waarschijnlijk ook totaal anders. Het heeft geen zin om jezelf te vergelijken. Vergelijk jezelf enkel met de persoon die je was enkele trainingen geleden. Zie je al verschil in je uithoudingsvermogen of misschien zelfs al je lichaam zelf? Dan ben je goed bezig. Meer hoef je niet te weten.
Bouw het trainen langzaam op
Fitness beginners hebben vaak één grote overeenkomst: ze zijn veel te hard voor zichzelf. Mensen zijn vaak sneller geneigd om zware gewichten te gebruiken tijdens een training. Wat heeft het immers voor zin om met slechts een paar kilo te trainen? Dat kan je toch al gemakkelijk aan? Hoewel we deze gedachtegang goed begrijpen, moet je beseffen dat trainen voor je lichaam al een geheel nieuwe uitdaging is. Ook nog gewichten toevoegen zal voor extra belasting zorgen. Zelfs als het op het moment zelf gemakkelijk lijkt, kan je je lichaam hiermee wel onnodig uitputten en je spieren beschadigen. Daarom is het beter om langzaam op te bouwen, je lichaam en je spieren te laten wennen en jezelf zo te hoeden voor blessures.
Geef je spieren tussentijds rust
Er zijn mensen die je met man en macht naar de sportschool moet sturen, maar ook mensen die – wanneer ze eenmaal begonnen zijn – het moeilijk vinden om nog te stoppen. Ze slaan dan enorm door in een strak trainingsregime en nemen tussendoor amper nog rust om bij te komen. Besef je goed dat niet alleen je lichaam zo nu en dan rust nodig heeft, maar ook je spieren. Dit is nodig om blessures te voorkomen en tevens het groeiproces te stimuleren. Daarom is het goed om niet iedere dag te trainen, maar juist ook om zo nu en dan een rustdag in te plannen. Ook voldoende rusten hoort bij sterker worden. Verlies dat zeker niet uit het oog.
